Część jestem na masie od 5 dni i moja waga na początku była 64kg i po tych 5 dniach jest taka sama . Dlatego też moje pytanie czy ta waga będzie iść powoli czy robię coś źle mam deficyt dodatni o 200 kcal.
ulozy mi ktos czas na posilki moje dzienne zapotrzebowanie 2240 kcal i czy moze ktos cos dodac do tego bo ja w kuchni dobry nie jestem :D płatki kukurydziane z mlekiem 3.2% + 4 jajka kurze bułki śniadaniowe + maslo orzechowe makaron z pesto i z serem pierogi z serem 400 gr
Hej. Ogólnie wzrosła mi waga około 3 kg w ciągu niecałego miesiąca przy jedzeniu +/- 3kcal na dzień . Buduje masę przy wadze 70 kg 177 cm wzrostu 22 lata. Generalnie jest wszystko w porządku. Tylko dziwi mnie to że waga skoczyła a obwód brzucha został taki sam. Czy w takim przypadku dodać kalorii czy zostać na tym samym poziomie ?
Witam czy mógłby mi ktoś pomoc obliczyć kcal na redukcji ponieważ każda stronka pokazuje mi inne kcal bardzo rozbiezne ze sobą: 83kg 192,15 lat. Z góry dziękuje
Może głupie pytanie... Ale tak jak w temacie. Bo zacząłem ćwiczyć siłowo ale nie wiem czy coś osiągnę tym że będę ćwiczył siłowo i jadł mniej niż potrzebuje. Na mase nie chce wchodzić bo jeszcze nie czas.
Cześć, mam pytanie związane z redukcja. Według kalkulatorów powinnam jesc ok. 1900 kcal, ja jednak jadłam 1400 co było błędem z mojej strony. Chce zwiększyc kaloryke i pytanie brzmi czy mogę od razu zwiększyc kalorie czy raczej stopniowo?
Hej. Czy cos szczegolnego się stanie w wyglądzie , samopoczuciu, jeżeli w ciągu jednego dnia , jeślibyśmy tylko sam biały cukier ? Załóżmy że moje zero kaloryczne to 2800 i bym zjadł tyle samo kcal cukru
Hej. Ile potrzebuje kalori jeść żeby w ciągu tygodnia schudnąć 1 kg ważąc 66? Meszczyzna 20 lat 178 Chodzę na studia więc wysiłku nie ma dużego w ciągu dnia.
Witam spozywam dziennie okolo 170/180 kcal z "fit galaretki" czy wliczac to do bilansu i czy bialko z takiego ( wychodzi ok 42g bialka ) tez wliczac czy to sie wgl nie przyswaja?
[...] na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii się zgadza.Monitoruje progress, więc jak się nie [...]
[...] mnie kwestia obróbki termicznej potraw. Kształcę się na chemika-technika, więc patrzę na to z takiego punktu widzenia. Konkretnie na przykładzie: jeśli pierś z kurczaka ma x kcal, a oliwa y, to po usmażeniu potrawa ma x+y kcal, czy coś "ucieka"? Albo: gotuję makaron, na sucho ma x kcal, domyślam się, że po ugotowaniu (mimo zmiany masy, bo to [...]
[...] , czasem robię umocnienia przy rzekach , noszenie kamienia , troche kopania łopatą , noszenie gałęzi itp też od 6-8 godzin , ogólnie aktywny jestem cały czas i nie wiem ile kcal palę, wyliczyłem sobię , że Koszenie trawy przez 1h to około 350kcal Praca fizyczna,łopata, noszenie gałęzi czy przerzucanie kamienia: 800kcal przez 1h Ogółnie przez [...]
[...] treningów niski (pracuje w biurze) poziom ruchu w trakcie treningu średnia (nie chodzę na siłownie , mam trenażer jeżdżę ze zwiftem ok 5h tyg) aplikacja wylicza mi ok 2300 kcal (wydaje misie ze to bardzo mało) pytanie nr 1 czy aby nie za mało kcal? pytanie nr 2 i to bardzo mnie nurtuje czy spalone kcal na trenażerze mam doliczyć do [...]
[...] wróciła, ponownie chciałbym się ich pozbyć, od miesiąca jestem na deficycie, mamy już -5kg więc jest w porządku. Problem w tym że w tygodniu nie jestem w stanie spożyć 2600 kcal zapotrzebowania, przez pracę pierwszy posiłek jem około 16:00 i mam za mało czasu. W weekend odwrotnie, śniadanie na bogato, i popołudniu potrafi brakować kcal na [...]
witam, Czy jak nadwyżka kcal bedzie z WW czy z Tluszczy to robi to jakas roznice?? Powiedzmy ze zapotrzebowanie na 0 wynosi 2500kcal i dostarczam je z dobrych proporcji BTW, ale chce robic mase i podbijam opcja 1: tluszczami 500kcal opcja 2: weglowodanami 500kcal. Czy robi to jakas roznice w tepie i jakosci wzrosu masy?? gdzies kiedys czytalem ze [...]
moje dziennie zapotrzebowanie wynosi ok. 2000kcal. A zeby spalic 0,5 kg tluszczu, nalezy spalic 3500 kcal. i na tym moja wiedza sie konczy, bonie rozumiem obliczania tego bilansu kalorycznego.. bo jak potrzebne sa mi 2000kcal, a chce schudnac 0,5 kg dziennie, to musze w ciagu dnia spalic az 5500 kcal? cos mi tu nie pasuje.. ;)
